Dobra, niedawno skończyłem drugie cardio dzisiaj jak zszedłem z rowerka to takie ssanie już miałem, rece zaczeły mi się trzaść. Wpadam do kuchni a tam oczywscie wszystko rozstawione całej rodzinki -> ciasto, jakieś płatki, nutella i plauszki Tak się patrzyłem na te paluszki i tak myśle "jeden zjem, tylko jeden" haha ale nie zjadłem [...]
[...] paker - człowiek, który wpada na siłownie i poprostu chce coś "przećwiczyć", a po treningu idzie się napić z kolegami, nie zastanawia się co zrobić aby z treningu wynieść jak najlepiej, poprostu wpada, robi jak mu się podoba i tyle go obchodzi to nie jest kulturysta. I skończmy ten temat, każdy ma własne zdanie i ma do tego prawo.
[...] Monachium w żaden sposób nie odniósł się do tej sytuacji, mimo że szatnie objęte są monitoringiem Mourinho: Zostaje nam jeszcze rewanż Nie czuję się źle. Wszyscy wiemy, w jaki sposób przegraliśmy pierwszy mecz półfinałowy rok temu. Teraz było inaczej, odnieśliśmy porażkę po dobrym meczu, który miał wszystkie cechy półfinału Ligi Mistrzów. [...]
[...] kilogramów i zdaje sobie sprawę ,że to nie są czyste mięsnie zresztą widać ,że bf nie jest wybitnie niski i kraty na dole brzucha nie widac bo jest podlany ale tak czy siak jak na okres 6-7 miesiecy jestem zadowolony teraz tylko zdaje sobie pytanie co zrobic. Obecnie odstawilem kreatyne oraz przedtreningówki wiec troche sily i kg poleci wiec [...]
Siemka ! :) Pewnie dla wielu wyda to się dziwne ale jednym z moich największych motywatorów była moja babcia ! :D Oczywiście jak na nią przystało pomimo tego że dbała o mnie jak się da ( karmiła czym się da ) zawsze powtarzała że powinienem zrzucić trochę wagi , że jestem za duży , to nie zdrowe itd itd :) Drugim impulsem byli znajomi z pracy , ( [...]
Witajcie. Tutaj stary "Rybas", zeszło mi się trochę na wspomnienia jako że tak naprawdę nie zakończyłem tego dziennika, a tylko przestałem pisać. A ja zawsze lubię wszystko doprowadzić do końca. Więc wydaje mi się że należą się wyjaśnienia, może kogoś to interesuje. :-) Kulturystyka mimo wszystko jest mi bliska, cały czas tu zaglądam i śledzę [...]
[...] cwiczylem super regularnie) wg mnie nikt Ci tu nie da zadnych porad serie czy cos bo robiac tak malo pompek nie ma co dzielic na serie powinienes robic pompki codziennie co jakis czas rob sobie przerwe jak bedziesz w stanie zrobic 50 pompek mozesz sobie podzielic na serie wprowadzic pomki na piesciach na podwyzszeniu na stoklach lub krzeslach [...]
Powtorzenia 3x10 jak dla mnie optymalnie - nie isnieje pojecia "dla mnie optymalne" Nie zaczyna sie od takiej ilosci powtorzen. Zawsze zaczyna sie treningi z wieksza iloscia powtorzen, by przyzwyczaic miesnie do proacy. jestes nowicjuszka na silowni, mozesz sobie zrobic krzywde idac na max swoich mozliwosci. dlatego pisalam ok 15 [...]
[...] ze wzgledu na zawartośc tłuszczu w zoltku jaja?? No i 75g wegli... Ponadto trening odbywam zazwyczaj wieczorami 17.00-18.00, a zaleca się aby wegle uiejscawiac w posiłkach jak najwczesniejszych... co z tym zrobic?? Spożywam je przecież zawsze przed i po teningu. I kolejne pytanie dotyczy warzyw, >>Węglowodany rano, przed i po treningu, a [...]
[...] roku wiec jest dobrze, ale bez diety i z moim odzywianiem, wyniki sa 0 i raczej bieganie wychodzi rekreacyjnie :) Mam Zegarek z przepaska na klatke piersiowa Baurer czy jakos tak, za okolo 200 zl kupilem ale niestety kicha wogole tetna mi nie mierzy ... Na szczescie na maszynie ktorej biegam jest mozliwosc sprawdzenia tetna , wystarczy [...]
ja zacząłem robić cięzarowe podnoszenie od czasu jak zobaczylem ze tak trenuja zawodnicy futbolu amerykanskiego;) pomyślałem że przyda mi się to w piłce ręcznej i rzeczywiście dynamika nóg poprawiła sie w ciągu 2/3 tygodni(jak nauczyłem się techniki). Chociaż nie wiem jak do konca jest z moją techniką bo nie mam sie kogo poradzic. Myślałem żeby [...]
[...] jednak robić łapki 2x w tyg żeby one coś ruszyły. Pon Twój plan Wtorej Tricks Sroda Klata/Bic/Tric z twojego plany Czw Wolne Piątek twój plan Sobota lub Niedziela " jak uważasz " tutaj też bym chciał Klata/Bic/Tric Zrezygnuje na razie z Niedzielnego breka... Tak więc Sołtys znów zdaje się na Ciebie, jakie cwiczonka byś tam wrzucił, [...]
wróciłem od endokrynologa , popatrzał na wyniki i powiedział że wszystko jest ok , łącznie z progesteronem - wizyta trwała max 5 minut. Jaki cykl powinienem zrobić? zależy mi na dobrej jakościowo masie mięsniowej i stosunkowo jak najmniejszych efektach ubocznych
Analizy skladu ciala tego typu nie sa miarodajne i nie ma co się nimi zbytnio przejmowac. Nie bardzo też rozumiem problem z porannym treningiem. Bardzo wiele osób tak cwiczy, ja również. Jak masz problem tego rodzaju, że nie mozesz zjeść przed treningiem, możesz go zrobić na czczo albo wypić bulletproof coffee. Wtedy na noc posiłek ze sporą [...]
Absolutnie się tu z Toba Knife nie zgadzam: -zawody sa zawsze wg jakiś reguł-tu akurat były takie-tak samo dobre jak inne... -nie przesadzajmy z demokracja i wychowaniem bezstresowym chociaż w sporcie-można znaleśc kilka co najmniej innych parametrów i wykazać ,ze zawodnicy nie mieli równych szans...Organizowałem kilkanascie zawodów z takimi [...]
[...] się nie rozwinie przy jednym i małej intensywności. Zasadniczo boję się cokolwiek zmieniać, bo całkiem mi się podoba ten plan od Ciebie i nie chcę nic popsuć :D Myślałem, że jak machnę coś w stylu HIT, HIIT w sobotę, to mi się i tak rozbuduje brzuch elegancko razem z poniedziałkowymi nogami. Ale jestem w stanie w czwartek sobie zamiast całkiem [...]
[...] masy ciała?). No w sumie trochę sobie tego nie wyobrażam, bo póki co jadłem kiedy chciałem i co chciałem - to był błąd i chyba ciężko będzie mi się oswoić z tym. Poza tym, jak chodzę do szkoły to nie jadam śniadania :/ jakoś mi nigdy nie wchodziło... Tzn. jak mam wolne (soboty, niedziele) to oczywiście jem. W szkole zazwyczaj zjem jakąś [...]
[...] on wydaje mi sie mniejszy młodzik - do 15 lat junior młodszy - 16-17lat junior - 18-19lat młodziezowiec - 20lat liczy się od 1 stycznia a nie np. od urodzin itd czyli np. jak jestem 1991 a mamy 2009 czyli tak jakbym miał 18lat (pomimo, ze osiemnastke mam dopiero we wrześniu) Heh próbuje odciąć się od starych wyników i patrzeć w przyszłość, [...]
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
